Можно было бы пофилософствовать и рассказать о том, как достичь счастья. Но как бы Вы не напрягали мозги над идеями легендарных мудрецов, это не поможет, если батарейка у ваших мозгов села.
Пейте больше воды
Например если Ваши мозги высохли. Это не шутка. Дело в том что наш мозг на 75% состоит из воды. И если пить её мало, он становится меньше в размерах. Даже небольшая тренировка жарким летом скукоживает Ваш мозг, что уж говорить, если Вы систематически пьете мало воды. Да речь идет о воде. В развитых странах 54% населения страдает от обезвоживания. Разумеется, это влияет не только на умственные способности, но и настроение. Чем сильнее обезвоживание, тем сильнее становится раздражение, замешательство и беспокойство. А наш путь в счастливое будущее заканчивается даже не начавшись. Но как только мы выполняем в организме количество жидкости, все психологические параметры приходят в норму. Несмотря на это большинство людей проживает жизнь в состоянии постоянного обезвоживания. Выпивая в среднем в день всего лишь литр воды.
Ешьте растительную пищу
Однако одной водой наш мозг конечно не удовлетворяется, поэтому вода это не всё, о чем мы сегодня поговорим. Дело в том, что на западе уже давно поняли, что счастливые люди работают лучше. И многие компании, чтобы улучшить настроение рабочих, начали экспериментировать например с режимом дня, отпусками и … питанием. Компания занимающаяся страховками провела у себя следующий тест: работников разделили на две группы. Первая питалась как обычно, а другой добавили в рацион намного больше растений. Через 18 недель вторая группа отличилась значительно по производительности, настроению и счастью. Они ленились меньше, чем контрольная группа, и выказывали больше желания трудиться. Тоже самое обнаружили исследователи уже другой организации. Группа, у которой увеличили количество растительных продуктов, за 22 недели значительно выросла по многим показателям, включая ментальное здоровье.
Иными словами употребление растительной пищи вполне ощутимо улучшает психологическое состояние работников. Мы пока что не знаем точно почему, возможно все дело в полифенолах, которые очень влияют на здоровье мозга, борясь с окислительным стрессом. Или в антиоксидантах, которые даже защищают от депрессии. Но так или иначе фрукты и овощи действительно делают нас веселее.
Самое масштабное исследование на эту тему проводили в Англии, где исследовали жизнь 80 тысяч людей и выяснилось, что буквально по граммам растительных продуктов в рационе можно предсказать, насколько счастлив человек. Больше фруктов и овощей — больше радости. Самые счастливые в этом исследовании те, кто ел 7 или 8 порций фруктов и овощей в день. Другие научные работы подтверждают эти находки. Статистически чем больше фруктов и овощей ты ешь, тем выше вероятность, что ты оценишь своё состояние как «очень счастлив». Обратите внимание вне зависимости от экономического статуса, подвижности, рода деятельности, семьи, расы и других факторов. Не важно, какая у Вас жизнь, потребление растительной пищи делает Вас счастливее.
Ягоды поднимают настроение лучше всего
Кстати, больше всего среди растений выделяются ягоды. В сравнении с плацебо подростки испившие таблетки из черники отмечали, что это значительно улучшает настроение. И сильнее всего эффект растений заметен на взрослом населении. Ведь чаще всего именно старости мы видим результаты своего образа жизни. Среди всех типов еды только растительные продукты снижают риск депрессии. Оказывается, согласно исследованию, если в течение жизни человек съедает хотя бы три больших порций фруктов в неделю, то риск депрессии в старости снижается на 34%. А для овощей тут аж на 66%.
Несмотря на то, что к счастью люди стремятся через развитие карьеры и семейной жизни, мне кажется важно обратить внимание на фундаментальные вещи на уровне физики. Поэтому прежде чем заливать себя стимуляторами и мотивирующими роликами, и прежде чем бросаться в медитацию или спорт, убедитесь, что ваш мозг получает всё что ему нужно. Счастья и удачи 🙂