Часто мы не знаем, как правильно начать свой день. Проснувшись утром чем мы только не занимаемся. Внимательно прочитайте эту статью и Вы узнаете об утренних привычках самых успешных людей.
Стакан воды с лимоном
Сразу после просыпания я советую Вам выпить стакан воды с лимонным соком. И вот почему: восстанавливается норма кислотно-щелочного баланса. Лимон создаёт щелоч в организме. Наше тело должно иметь слабо щелочную среду. Однако из-за того, что мы едим продукты животного происхождения а так же термически обработанную пищу, нас переполняют кислоты. Которые служат отличной средой для развития бактерий и вирусов. Это ещё не всё. Лимонный сок утром стимулирует иммунную систему. Хорошее содержание витамина С в лимоне способно стимулировать иммунную систему. Лимон также обладает калием, который запускает работу мозга и нервной системы. Калий так же держит под контролем кровеносное давление, очищает кишечник и стимулирует очищение печени. Вода с лимоном умеет хорошо собирать шлаки и токсины, задержавшиеся в организме за ночь. И выводить их дальше к органам выделения. Предотвращает образование камней в почках, обладает антиоксидантными свойствами, помогает сбросить вес, гидрирует тело, улучшает настроение и запускает лимфотическую систему.
Зарядка
Делайте зарядку. Она очень полезна. И вот чем: повышает метаболизм лучше, чем физические упражнения в любое другое время дня. Ученые выяснили, что завтрак, съеденный после зарядки усвоится лучше и пойдёт на пользу организму. Улучшает когнитивные функции мозга. Утренняя зарядка позволяет повысить внимательность и собранность на 20% лучше, чем любимое всеми кофе. Вы будете высыпаться лучше, если каждое утро будете делать зарядку. Организм будет набираться сил с большей охотой, если знает, что с утра его ждёт небольшая нагрузка.
Контрастный душ
Утро — лучшее время для контрастных процедур. Особенно после зарядки. Неважно, зима сейчас или лето, контрастный душ придаст Вам тепла в мороз и охладит в жару. Контрастный душ поставит Вас на ноги даже если Вы спали всего пару часов. Контрастный душ бодрит, повышает гормональный фон и нормализует давление. Улучшает кровообращение и вывод токсинов из организма.
План на день
Пробегитесь глазами по плану на сегодняшний день, который Вы составили вечером. Либо составьте его утром. Это придаст Вам мотивации, осознанности и вдохнёт новую энергию в Ваш день. Пусть это будут даже маленькие цели, типа выгулять собаку и купить продуктов. Зато они будут осознанны. А значит лучше выполнены. Пусть на каждый день у Вас будет план. Большой или маленький. Так легче отследить свой прогресс, реальный вклад в свою жизнь и пересмотреть свои действия позже. Осознанный человек всегда бросается в глаза. Он знает, что ему делать и когда. Это очень полезное качество. Особенно для тех, кто проводит много времени впустую.
Просыпайтесь рано
Если Вы просыпаетесь рано, у Вас будет достаточно времени, чтобы завершить все эти процедуры. На самом деле оно ещё останется. Можно потратить это время на ментальную настройку на день, медитацию, заняться любимым делом, читать книгу или что-то вроде того. Чтобы задать темп дню. Чем спокойнее будет Ваше сознание при вступлении в день, тем проще всё будет казаться.
Позавтракайте
Позавтракайте лёгкой, но энергетически ценной пищей. Желательно, чтобы это были фрукты, которые были бы Вам по вкусу. Но если Вы любите каши, можно начать день и с них.