Если какой-нибудь лихач-автомобилист в середине ночи промчится по улице, он наверняка разбудит пару тысяч человек. Проснувшись, эти люди будут очень нескромно отзываться об уровне шума за окном. Однако, мало кто знает, что и ночью и днём их организм одинаково сильно реагирует на громкие звуки. Ночью они ощущаются раньше просто потому что возникают неожиданно.
Постоянный стресс
Но стресс для тела всё равно сильный в любое время суток. В течение эволюции мы привыкли, что резкий шум — это угроза. Мы вскакиваем, мышцы напрягаются, стрессовые гормоны выбрасываются в кровь и вот мы уже готовы бороться за свою жизнь. В природной среде такие события встречаются редко и не продолжаются долго. Упало дерево, напал хищник, закричал соплеменник. Но что касается города, город — это шумовой ад. Здесь человеческое сознание сталкивается с таким напором шума, какой просто невозможно переварить. Мышцы уже не расслабляются. Они всегда в напряжении. Стрессовые гормоны повышены постоянно. А нервное напряжение кажется нормой.
Это хронический стресс и вызван он шумовым загрязнением. Да, шумовым загрязнением. Это официальный термин, используемый учеными. Возьмём, например, не самый загрязнённый город — Москву. Большинство её улиц имеют уровень шума выше 60 децибел. В центре доходит до 90 Дб. А в метро до 110 Дб. Согласно данным всемирной организации здравоохранения всего полчаса в таких условиях значительно повреждают слух.
Потеря слуха
Это настолько ненатуральный уровень шума, что у людей даже уши не выдерживают. Данных по России я не нашёл, но в США каждый четвёртый человек страдает частичной потерей слуха исключительно из-за городского шума. Четверть всех людей. Чтобы узнать, какой уровень шума вокруг Вас можно воспользоваться любым приложением для смартфона. Многие почему-то думают, что мы привыкли к городскому шуму, но это как бить человека по лицу и надеются, что он однажды привыкнет к ударам. Так это не работает.
Всю историю человечества мы жили в тихих условиях. Такой шум для нас не просто непривычен. Он губителен. Например дети, живущие в шумных районах имеют ускоренное сердцебиение. Так же они медленнее думают и хуже обучаются речи. Впрочем, на детях всё не останавливается. Только в западной Европе ежегодно 16 000 человек умирают от болезней, связанных с шумовым загрязнением города. Нравится нам это или нет, но мы живём в очень токсичной среде. Поэтому можно очень долго рассказывать, как повышаются стрессовые гормоны, кровяное давление, риск сердечно-сосудистых заболеваний, как люди, живущие у дорог и аэропортов чаще страдают от депрессии и тревожности. Как быстрее других набирают вес и больше болеют диабетом.
Что делать
Но давайте лучше обсудим, что с этим делать. Поскольку мы создали для себя очень необычные условия, решать эту проблему придётся тоже необычными способами.
Во-первых, купите шумоподавляющие наушники. Это почти обязательно, если Вы часто бываете в метро или работаете недалеко от шоссе или аэропорта. Музыку слушать я не рекомендую, но если очень хочется, делайте её максимально тихой. Во-вторых ночью используйте бируши. Согласно научным исследованиям такая практика может значительно улучшить качество сна. В третьих не ограничиваетесь просто тишиной. Включайте расслабляющие природные звуки и гуляйте в лесу.
Из последних данных мы знаем, что после стрессового дня именно музыка природы восстанавливает быстрее всего. В четвёртых, избавьтесь от шума в своём доме. Современные технологии предлагают очень удобные, но довольно дорогие решения. Например, особую мебель или специальный пол, который поглощает шум. Если же такие решения не для Вас, то достаточно расстелить ковры, закрыть окна. А в некоторых случаях установить на них решетки.
И, наконец, в пятых, попробуйте обратиться к властям. Согласно санпинам шум в Вашей квартире ни в коем случае не должен превышать 55 Дб днём и 45 ночью. Поэтому чисто теоретически Вы вправе жаловаться. Однако, это, конечно, поможет не всегда. Поэтому, если у Вас есть разрешение, посадите деревья за окном или поставьте забор. Главное, не забывайте приглядывать за своим слухом. Любите себя, своё тело и не позволяйте ничему себя терроризировать.