Всем нам что-то в себе не нравится. Есть какие-то привычки, которые отделяют нас от идеальной версии себя. Будь то курение, переедание или залипание в социальных сетях. Мы спрашиваем себя: «Как избавиться от всего этого? Как обмануть свою сущность? Как вырвать из себя эту черту?» Словом, начинаем активно бороться с привычкой. Выкидываем сигареты, боремся с собой, чтобы не зайти в Макдоналдс и дрожащей рукой выключаем себе интернет. Но к чему в итоге приводят все эти старания? С каждой секундой отказа мы накапливаем больше и больше напряжения. Оно копится в нас. А в итоге взрывается.
Что мы делаем неправильно
И мы бежим к холодильнику со смартфоном в руках и с сигаретой наперевес. Как же так? Неужели все старания бесполезны? Но давайте разберём поглубже. Что на самом деле происходит? Оказывается вместо того, чтобы избавится от привычки, мы думаем о ней больше и больше. Если мы бросаем курить или есть гамбургеры, мысли о сигаретах и бутербродах почему-то посещают нас чаще и чаще. Почему? А что, если я скажу: «Не думайте о розовом слоне». О чём Вы сейчас думаете? С привычками мы поступаем примерно также.
- Не курить
- Не есть фастфуд
- Не заходить в интернет
- Не запускать видеоигру
И в итоге вокруг мы замечаем только курящих людей, рестораны быстрого питания. А приходя домой, видим только компьютер. Ну и что нам теперь делать? Безысходность? Вовсе нет. Вместо того, чтобы избавиться от привычки, ищи чем эту привычку заменить.
Что же делать
Приведу пример: всех нас наверняка предавал друг или бросала девушка. Ну уж точно у каждого отключали интернет. Что в таком случае происходит? Образуется пустота. То время, что мы посвящали любимой или лучшему другу неожиданно оказывается свободным. Появляется некий вакуум, который засасывает в себя весь кислород. Один человек начинает жаловаться: «Ах, какой я бедный и несчастный».
А другой наполняет свою жизнь делами. Начинает читать книги, куда-нибудь выбираться, встречаться с новыми людьми. Думаю, не надо объяснять, кто из них быстрее придёт в себя. На этом примере хорошо видно: избавиться от привычки можно только введением новой привычки. Выход из любой ситуации это всегда вход в другую ситуацию. Поэтому просто пытаясь избавиться от привычки, Вы ходите по кругу. Ну а теперь простейший алгоритм отказа от любой привычки:
- Четко определи, зачем тебе нужно от неё избавиться.
- Придерживайся постепенных изменений.
- Заменяй, а не запрещай.